godziny posiłków

metke tak daj aby ja skonczyc 2 tyg po testo 3*10 mg dziennie do glownych posilkow na godziny nie patrz, jesz dajesz metke hcg obowiazkowo dodatkowo dal bym hcg w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni Dobra załóżmy że będe jadł mete 10;30/13;30/16;30 nie będzie za dużego stężenia? Jak mam skończyć 2 tyg po teściu to zaczne od 10tygodnia brać mete.i będe brał [...]

metke tak daj aby ja skonczyc 2 tyg po testo 3*10 mg dziennie do glownych posilkow na godziny nie patrz, jesz dajesz metke hcg obowiazkowo dodatkowo dal bym hcg w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni Dobra załóżmy że będe jadł mete 10;30/13;30/16;30 nie będzie za dużego stężenia? Jak mam skończyć 2 tyg po teściu to zaczne od 10tygodnia brać mete.i będe brał [...]

[...] do złapania czegokolwiek, mam opatrunki ze srebra. Nie wiedziałam że coś tak może boleć. Nie rodziłam ale na myśl o porodzie robiło mi się słabo po tym jak wieczorem przez 3 godziny wrzeszczałam z bólu i chciałam już zemdleć żeby nie czuć nic. Katastrofa:( Nie wiem jak przeżyje te święta nie mogąc ćwiczyć, każdy mały grzeszek odbije się na ciele [...]

metke tak daj aby ja skonczyc 2 tyg po testo 3*10 mg dziennie do glownych posilkow na godziny nie patrz, jesz dajesz metke hcg obowiazkowo dodatkowo dal bym hcg w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni

Godziny posiłków są maloistotne . Brakuje zdrowych tłuszczy . Pozdrawiam

Witam, problem polega na posiłkach w okresie od godziny 11-16. Ponieważ mam szkołę a posiłki o godzinie 11:00 są bardzo kłopotliwe, tym bardziej ze dojezdzam do szkoły pociągiem godzine i mam bardzo mało czasu zeby to przygotowac z rana a wieczorem jeśli je zrobie to zapewne bedą nie smaczne i nie swieze patrzac na produkty. Wiec mam pytanie, czy [...]

Witam, problem polega na posiłkach w okresie od godziny 11-16. Ponieważ mam szkołę a posiłki o godzinie 11:00 są bardzo kłopotliwe, tym bardziej ze dojezdzam do szkoły pociągiem godzine i mam bardzo mało czasu zeby to przygotowac z rana a wieczorem jeśli je zrobie to zapewne bedą nie smaczne i nie swieze patrzac na produkty. Wiec mam pytanie, czy [...]

[...] dorzucał do jedzenia. Wrzuce też kilka zdjęć przykładowych posiłków jakie jadam albo zrzuty ekranu jak wyglądają moje dzienne makro. ostatnio dorzucam 80mg kofeiny około godziny 10-12. (ze względu poranny poziom kortylozu i żeby nie zabrzać krzywej opadającej) zastanawiam się nad dorzuceniem provironu do cyklu ~ jakieś 50mg rozbite na dwie [...]

Witam . mam jedno pytanko które mnie dręczy i nie wiem jak na nie sobie odpowiedzieć. A mianowicie dziennie spożywać 5 posiłków i podaje je organizmowi co 3,4 godziny. Jak zrobić kiedy np wstaje o 13 i nie dam rady wrzucić 5 posiłków do np 22? Zjadam po prostu tyle ile dam radę czy może makro rozkładem na 4 posiłki które dam radę zjeść ? Jeszcze [...]

Nie, nie. Napisałem wcześniej, że godziny posiłków muszę sobie przemyśleć. Na śniadanie jajka, kromka, obiad kurczak i ryż a reszta stopniowo przez resztę dnia. Ryż będę stosował zamiennie z kaszami i makaronem. Czytałem temat o rybach i znalazłem też info, że śledzie w occie nie są takie złe, jak się mówi, więc będę je jadł :P Kuchnię odwiedzę. [...]

Dobrze, coś takiego: Godziny posiłków są z dupy, bo jeszcze muszę to zaplanować, ale ilościowa się zgadza. Jeść to w jakiejkolwiek kolejność czy coś dać specjalnie po treningu? /SFD/2017/3/30/a7cb34af309549febad5f1dc42b58d46.jpg Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-03-30 18:27:05

[...] syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość Jeszcze chciałbym dodać, że przerwa w dowozie aminokwasów ma również swoje plusy, gdyż może zmaksymalizować syntezę białek [...]

[...] trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość

[...] kilka pierniczków albo dosłownie 30-50 g chałwy). Zazwyczaj jem 4, maksymalnie (rzadko) 5 posiłków dziennie w średnim odstępie 3-4 godzin. Pierwszy posiłek jem do połowy godziny od pobudki, ostatni zaś staram się spożywać w okolicy godziny 21 aby nie jeść na noc - zasypiam między godziną 24 a 2 w nocy. Jedyne dwie pory dnia w których jestem [...]

Ja mam np tak, że jak nie zjem co ok 3 godziny, powiedzmy miałbym przerwę 4,5 godziny, pomiędzy posiłkami, to zaraz zaczyna mnie boleć głowa. Muszę wiec pilnować pór posiłków i jeść je co 3 godz. Co do 3 posiłków vs 5-6 posiłków... hmm... nie wiem czy zdrowym jest np jedzenie w jednym posiłku np 100g białka (jak ktoś potrzebuje dziennie np 300g). [...]

[...] ale tak jak pisałem - będę podmieniał produkty. Trening wykonuję między 3, a 4 posiłkiem przy zmianie porannej w pracy (6-14). Przy zmianie wieczornej (14-22) zmieniają się godziny posiłków, a trenuję pomiędzy 1, a 2. Ilości ryżu, pieczywa, płatków owsianych są uśrednione/orientacyjne. Mój tryb pracy wymaga ciągłego obserwowania organizmu - [...]

[...] wpisuję, bo zależne od chwilowych zachcianek. Trening wykonuję między 3, a 4 posiłkiem przy zmianie porannej w pracy (6-14). Przy zmianie wieczornej (14-22) zmieniają się godziny posiłków, a trenuję pomiędzy 1, a 2. Ilości ryżu, pieczywa, płatków owsianych są uśrednione/orientacyjne. Mój tryb pracy wymaga ciągłego obserwowania organizmu - [...]

[...] na 3 posiłkach i jest ok. Zastanawiam się czy mógłbym zejść do dwóch w dzień w który przychodzę po zmianie nocnej z pracy. Jestem w stanie zjeść 1300 kcal bez problemu zachowując podział na makro ( 80 b 45 t i reszta ww). Pasowało by mi to ponieważ wstaje tego dnia o 14 i nie mam czasu na przygotowanie 3 posiłków i jedzenie co 2,5 godziny.

[...] ćwiczeń podchodzę jak trójboiści, także najbliższy czas będę wykonywał kilka dodatkowych serii aby znacząco poprawić technikę. TRENING: Dziś w planie trening jak niżej koło godziny 20.00 Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około PRZYSIAD 2+5X5X85KG [...]

[...] ciała mogę jedynie sprawdzać co dwa tygodnie jak wracam do domu. Po pierwszych dwóch tygodniach ze 105 kg spadłem gdzieś do 102,5 kg 5 posiłków staram się jeść co 2,5- 3,5 godziny. Pierwszy posiłek (węglowodany złożone w sporych ilościach jeśli to jest posiłek przed treningiem) : • Płatki owsiane 50g z mlekiem • Omlet (100g banan, 2 jajka, 50 g [...]